以前のように、ただボールを打つのではなく、自分の体がどう動いているのか、クラブがどのように振られているのかを意識しながら練習しています。

そんな中で、少し前から気になっていたのが、自分のスイングテンポは、いったいどれくらいなのだろうかということでした。

ゴルフメトロノームを使ってみたり、シミュレーションゴルフで保存していた自分のスイング動画を確認したり。さらに、日本女子オープンをテレビで見ていたときに、申ジエプロのスイングが目に留まりました。

そして、彼女のレッスン動画を探して視聴したところ、20年前にゴルフスクールで教わったことが次々と思い出されました。

今回は、スイングテンポへの疑問から始まり、申ジエプロのスイングを通じて昔のレッスンを振り返り、これからの練習に生かしていこうと思ったことをまとめます。

1．自分のスイングテンポを知りたくなった

ゴルフのスイングでは、体の使い方やクラブの軌道だけでなく、テンポも大切だといわれます。

では、自分のスイングはどのくらいのテンポなのだろうか。

そう思い、ゴルフメトロノームを使ってみることにしました。

標準設定の「24対8」は速すぎた

ゴルフメトロノームには、標準として24対8という設定がありました。プロのスイングと同等のテンポとされている設定です。

ところが、実際に音を聞きながらスイングしようとすると、私には速すぎました。

音についていこうとすると、スイングそのものが慌ただしくなってしまいます。

もちろん、プロと同じテンポで振れればよいというものではありません。自分にとって自然で、再現しやすいテンポがあるはずです。

そこで、以前シミュレーションゴルフでグッドショットと評価され、保存してあったスイング動画を見直してみました。

グッドショットの動画から見えてきたテンポ

動画を再生し、バックスイングから切り返し、インパクトまでの動きを数えてみました。

その結果は、36対16。比率にすると、およそ2.3対1でした。

標準設定の24対8が3対1であるのに対し、私のグッドショットは、それよりもゆっくりしたテンポだったことになります。

自分では特別ゆっくり振っているつもりはありませんでしたが、動画を確認してみると、数字として違いが見えてきました。

もちろん、動画から数えたテンポは、計測方法や動作の区切り方によって多少変わります。それでも、少なくとも自分のグッドショットには、急いで振るのとは違うリズムがあったようです。

そこで次に考えたのは、このテンポを再現できれば、ショットの安定につながるのではないかということでした。

2．ゴルフメトロノームを使ってみたものの、うまくいかなかった

自分のテンポが分かったところで、今度はゴルフメトロノームの設定を36対16に変更して、自宅で実際に試してみました。

スマートフォンをボールから離れた場所に置き、画面が見えるようにして、音を聞きながらスイングしてみたのです。

ところが、これもうまくいきませんでした。

画面を見ることと音を聞くことに意識が向いてしまい、肝心のスイングがぎくしゃくしてしまいます。

本来は、自然なテンポで振るために使う道具のはずです。しかし、私の場合は、テンポを合わせること自体が新たな課題になってしまいました。

何度か試しましたが、すぐに使うのをやめました。

道具が悪いということではありません。リズムを身につけるためにメトロノームが役立つ人もいるでしょう。

ただ、今の自分にとっては、音や数字に合わせることよりも、体の力を抜いて自然に振る感覚をつかむことのほうが大切だと感じました。

それ以降は、何度も脱力素振りを繰り返してからボールを打つ、という自分なりの練習方法にしています。

数字でテンポを管理するのではなく、繰り返し振ることで、自分にとって自然なリズムを体に覚えさせようという考え方です。

3．日本女子オープンで目に留まった申ジエプロのスイング

そんなことを考えていた頃、テレビで日本女子オープンを見ていました。

そこで久しぶりに目に留まったのが、申ジエプロのスイングです。

世界ランキング1位にまで上り詰めた選手のスイングです。

以前から感じていたことですが、申ジエプロのスイングは、見た目の印象として、とてもコンパクトです。

体の動きが大きすぎず、スイング全体もゆったりしているように見えます。それでいて、しっかりと飛距離を出し、精度の高いショットを打っています。

大きく振り回して飛ばすという印象ではなく、無駄の少ない動きの中で、手首の柔らかさを活かしてクラブをうまく使っているように見えるのです。

もちろん、テレビで見た印象だけで、実際のスイングテンポや体の動きを正確に判断できるわけではありません。

それでも、私が興味を持ったのは、コンパクトでゆったりと見えるスイングでも、十分な距離と精度を両立できるということでした。

そして、もう一つ気づいたことがあります。

申ジエプロのスイングは、20年前にゴルフスクールでお世話になった先生のスイングに似ていると感じたのです。

先生もツアープロとして活躍していた方でした。

当時は、先生のスイングを間近で見ることはありませんでしたが、たまたま先生がシニアツアーに参戦する前に練習している姿を見た時のことを覚えていて、今になって申ジエプロのスイングを見たことで、昔の先生の動きを思い出したのです。

そこで、日本女子オープンの放映が終わったあと、もう少し申ジエプロのスイングを見てみたいと思い、インターネットで調べてみることにしました。

4．申ジエプロのレッスン動画を見つけた

調べてみると、申ジエプロが所属するスリーボンドの動画サイトに、本人がレッスンを行っている動画がありました。

スイングを見られるだけでなく、実際にどのように打つのか、何を意識するのかを説明してくれています。

興味を持ったのは、アプローチのレッスンでした。

ランニングアプローチ・ピッチエンドラン・ロブショット

動画では、次の3種類のアプローチが紹介されていました。

• ランニングアプローチ
• ピッチエンドラン
• ロブショット

ボールを低く転がすのか、ある程度キャリーを出してから転がすのか、高く上げて落とすのか。

グリーン周りでは、ボールとピンの間にある状況に応じて、打ち方を使い分ける必要があります。

私は、この3種類のアプローチを見て、20年前のゴルフスクールのレッスンを思い出しました。

当時のスクールでは、まずレクチャーがあり、その中で先生が解説するレッスン動画を見る時間がありました。

その後、ストレッチをして、実際の練習に移ります。

アプローチについては、打席の後ろにあるスペースを使ってランニングアプローチを練習したことを覚えています。ときには専用のアプローチ練習場に移動して、ランニングアプローチ、ピッチエンドラン、ロブショットの3種類を何度も何度も練習しました。

単にボールを上げたり転がしたりするのではなく、それぞれの打ち方を理解し、実際に繰り返し打つ。

今振り返ってみると、当時のスクールでは、スイングの形だけでなく、コースで必要になる技術を実践的に教わっていたのだと思います。

現在の私は、AWを中心にハーフショットやランニングアプローチを練習しています。

申ジエプロの動画は、昔のレッスンを思い出させてくれただけでなく、今取り組んでいるアプローチ練習を整理するきっかけにもなりました。

5．バンカーショットのレッスンで、先生の教えがよみがえった

もう一つ、特に興味をひかれたのがバンカーショットのレッスンでした。

申ジエプロは、バンカーショットについて、実際の動作を交えながら説明しています。

その中で紹介されていたのは、次のようなポイントでした。

• 足で砂を踏みこんで、砂の量や硬さを確かめる
• フィニッシュを大きく取れるようにスイングする
• クラブをアウトに上げて、インに下ろすイメージで振る
• 打ち終わったら、砂をならしておく

これらを見て、私は驚きました。

20年前にゴルフスクールの先生から教わったこと、そのものだったからです。

特に、足で砂を踏んで硬さを確かめるという話は、実際にバンカーに入ったときに必要になる知識です。

また、フィニッシュを大きく取るという考え方も、ボールを出すことだけに意識が集中して、途中でスイングを止めてしまわないために大切なポイントです。

クラブの軌道についても、単にボールを打つのではなく、どのようにクラブを上げ、下ろすかというイメージを持つことができます。

そして、打ったあとの砂をならすこと。

技術だけではなく、次に使う人のためにバンカーを整えるというマナーまで含まれています。

私は、こうしたことをゴルフスクールで教わりました。

しかし、ゴルフを長く休んでいたこともあり、細かな部分は忘れかけていました。

申ジエプロのレッスン動画を見たことで、それらをあらためて思い出すことができました。

単にプロのスイングを眺めるだけではなく、実際のレッスンを通じて、昔に教わった内容を再確認できたことは、大きな収穫でした。

6．アイアン、ドライバー、パター……20年前のスクールを思い出す

申ジエプロの動画には、アプローチやバンカーだけでなく、アイアン、ドライバー、パターなど、さまざまなクラブのレッスンもありました。

それらを見ているうちに、20年前に通っていたゴルフスクールのことを、さらに思い出しました。

私が通っていたスクールでは、レッスンの最初にセミナールームで先生の話を聞き、レッスン動画を視聴していました。

そのあとにストレッチを行い、練習場で実際にボールを打ちます。

打席では、自分が教えてほしいクラブを選び、先生に指導してもらうこともありました。

例えば7番アイアンの練習では、同じ距離を狙うにしても、右側にある130ヤードの目標、正面の130ヤードの目標というように、狙う場所を変えて打つ練習をしました。

また、先生は毎回のショットで、打つ前のルーティンを繰り返すことを大切にしていました。

今になって考えると、こうした練習は、単に正しいスイングを覚えるためだけのものではなかったのでしょう。

目標を決め、打つ前の準備を行い、自分の動きを再現しながらショットを打つ。

そして、うまくいかなかったときには、先生のアドバイスを受けて修正する。

その積み重ねによって、練習場だけでなく、コースでも使える技術を身につけていくことができたのだと思います。

当時は、それがスクールの通常のレッスンでした。

しかし、今、ゴルフを再開して自分で練習を組み立てるようになったからこそ、あのスクールで学んだことの意味が、以前よりもよく分かるようになりました。

ゴルファータイプ別おすすめ練習環境｜あなたは「指導型」？自分に合ったゴルフスクールを見つけよう

ゴルフ上達を目指す「指導型」のゴルファーにおすすめのゴルフスクール・練習施設を紹介。インドア型やアウトドア型ゴルフスクールと、インドアとアウトドアを併用したハイブリッド型ゴルフスクールの特徴、レッスン内容、料金、体験レッスン情報を比較し、自分に合った練習環境を見つけるヒントを解説します。

infobrain.net

2026.09.27

7．スイングテンポも、形をまねるより自然な動きを身につけたい

今回の一連の出来事の出発点は、自分のスイングテンポを知りたいという疑問でした。

ゴルフメトロノームを使い、動画からテンポを数え、実際にそのリズムを再現しようとしました。

しかし、私の場合は、音に合わせようとすることでスイングがぎくしゃくしてしまいました。

そこで、メトロノームを使うことはいったんやめ、脱力素振りを繰り返してからボールを打つ練習に切り替えています。

申ジエプロのスイングを見て、あらためて感じたのは、見た目の形やテンポをそのまままねすることだけが、上達への道ではないということです。

プロのスイングには、長年の練習によって身についた動きがあります。

外から見えるテンポやスイングの大きさだけをまねても、同じ結果が得られるとは限りません。

私にとって大切なのは、自分のグッドショットにどのような動きがあったのかを確認し、それを無理なく再現できるようにすることです。

今は、力を抜いて素振りを繰り返し、体の動きとクラブの動きが自然につながる感覚を大切にしています。

メトロノームで数値を合わせるよりも、まずは自分に合ったリズムを体で覚える。

そのうえで、シミュレーションゴルフなどでグッドショットが出たときには、動画を見直し、テンポや動きの違いを確認していきたいと思います。

8．申ジエプロのレッスン動画を、これからの練習に生かす

今回、申ジエプロのレッスン動画を見たことで、20年前にゴルフスクールで教わった内容を、いくつも思い出すことができました。

特に、アプローチの3つの打ち方やバンカーショットの基本は、これからショートコースで実践していくうえでも役立ちそうです。

今の私は、自宅での素振りやボールを使った練習に加えて、トップトレーサーで距離を計測し、ショートコースで実践的な技術を磨いていこうと考えています。

その中で、申ジエプロのレッスン動画は、技術を確認するための参考資料として活用できそうです。

例えば、アプローチの練習をする前に動画を見て、それぞれの打ち方のイメージを整理する。バンカーショットを練習する機会があれば、足で砂の硬さを確かめることや、フィニッシュまで振り抜くことを思い出す。

また、スイングテンポについても、申ジエプロのスイングを見ながら、無理に速く振ろうとせず、コンパクトで滑らかな動きを観察してみたいと思います。

もちろん、動画を見るだけで技術が身につくわけではありません。

大切なのは、そこで得た気づきを実際の練習に取り入れ、自分の体で試し、うまくいったことを積み重ねていくことです。

これからも、申ジエプロのレッスン動画を折に触れて視聴し、忘れていたことを思い出したり、新しい発見をしたりしながら、自分のゴルフに生かしていきたいと思います。

ゴルファータイプ別練習方法｜自主練習型におすすめの練習環境とインドアゴルフ4施設を比較

自主練習型のゴルファーにおすすめの練習環境を紹介。自宅・アウトドア練習場・インドアゴルフを組み合わせた練習方法や、FiT24、ゴルフネクスト24、ZEN GOLF RANGE、SMART GOLFの4施設を料金・設備・利用時間で比較。ビジネスゾーンの反復練習や利用頻度に応じた費用の目安も解説します。

infobrain.net

2026.09.29

まとめ｜昔に学んだことを、今の自分のゴルフに生かす

ゴルフの再開をきっかけに、自分のスイングテンポを調べてみました。

メトロノームを使ってみたものの、私には音に合わせる方法が合わず、今は脱力素振りを繰り返してからボールを打つ練習を続けています。

その後、日本女子オープンで申ジエプロのスイングを見たことから、彼女のレッスン動画を探して視聴しました。

そこで紹介されていたアプローチやバンカーショットの技術は、20年前にゴルフスクールで先生から教わった内容と重なるものでした。

昔に学んだことを思い出すと同時に、当時は当たり前だと思っていたレッスンが、今の自分にとっても大切なものだと再認識することができました。

ゴルフの上達は、新しい技術を次々に覚えることだけではないのかもしれません。

以前に学んだことを思い出し、今の自分に合った形で実践し、繰り返しながら身につけていく。

これもまた、ゴルフを上達させるための大切な道筋だと思います。

これからも、自分の感覚を大切にしながら、昔の先生に教わったことや、申ジエプロのレッスン動画から得た気づきを、日々の練習に生かしていきます。

昔からあるアウトドアのゴルフ練習場に行くのか、それとも最近増えているインドアゴルフを利用するのか。

どちらにもメリットがあります。

実際、2023年の全国ゴルフ場・練習場利用実態調査などによると、アウトドア練習場の利用者割合は約70.3％、インドアゴルフ練習場は約16.9％となっており、現在でもアウトドア練習場を利用するゴルファーの方が圧倒的に多いことが分かります。

一方で、施設数を見ると状況は変わってきます。

2019年から2023年にかけて、アウトドア練習場は2,463施設から2,322施設へ減少したのに対し、インドアゴルフ練習場は1,045施設から1,518施設へ増加しています。

さらに、週1回以上練習する層を対象とした近年の調査では、インドアゴルフの利用割合が27.2％となっており、頻繁に練習するゴルファーほどインドアを利用する傾向もうかがえます。

この記事では、両者の特徴を整理しながら、

• インドアゴルフがおすすめのゴルファー
• アウトドア練習場がおすすめのゴルファー
• これからゴルフを始める人にインドアゴルフをおすすめしたい理由

について考えてみます。

アウトドア練習場とインドアゴルフは、そもそも何が違う？

利用者数ではアウトドア練習場が圧倒的に多い

現在のゴルフ練習の中心は、依然としてアウトドア練習場です。

2023年の利用実態調査では、

• アウトドア練習場：約70.3％
• インドアゴルフ練習場：約16.9％

という利用者割合になっています。

つまり、「ゴルフの練習」と聞いて、まず屋外の打ちっぱなしをイメージする人が多いのは当然ともいえます。

実際、アウトドア練習場には数多くの打席があり、ドライバーを思い切り振ってボールの飛び方を見ることもできます。

一方、インドアゴルフはまだ新しい練習環境です。

しかし、施設数の推移を見ると、両者の方向性は大きく異なります。

アウトドア練習場が減少する一方、インドアは増加

2019年と2023年を比較すると、

となっています。

アウトドア練習場は、施設の老朽化、事業承継、物価高によるネットなどの設備維持費の上昇といった問題を抱えています。

その一方で、インドアゴルフはビルの一室などでも出店できるため、都市部を中心に店舗数を増やしています。

提供された資料では、2025年度にはインドア施設数がアウトドア施設数を逆転するまでになったとされています。

つまり、現在のゴルフ練習環境は、

「屋外でボールを打つのが当たり前」から「屋内で効率よく練習する」という選択肢が急速に広がっている

と考えることができます。

インドアゴルフがおすすめのゴルファー

では、どのような人がインドアゴルフに向いているのでしょうか。

①週2回以上、頻繁に練習したい人

インドアゴルフの最大の特徴の一つが、月額定額制です。

月額料金を支払えば、決められた時間帯で何度でも利用できる施設が多くあります。

そのため、利用回数が多い人ほど1回あたりの費用を抑えやすくなります。

例えば月額20,000円のインドアゴルフを、

• 月5回利用 → 1回4,000円
• 月8回利用 → 1回2,500円
• 月10回利用 → 1回2,000円
• 月12回利用 → 約1,667円

と、利用回数が増えるほど1回あたりの負担は下がっていきます。

一方、アウトドア練習場は基本的に「行った分だけ支払う」都度払いです。

そのため、週1回程度の練習ならアウトドアの方が安くても、週2回、3回と練習する人になるとインドアの定額制が有利になる場合があります。

②練習時間を効率よく使いたい人

インドアゴルフは予約制になっている施設が多く、打席を確保してから練習に行くことができます。

アウトドア練習場では、平日の午前中など比較的空いている時間帯がある一方、

• 平日の仕事終わり
• 土曜日・日曜日
• 祝日の日中

などに利用者が集中します。

そのため、人気の時間帯には満席になり、打席待ちが発生することもあります。

仕事を終えてから「今日は混んでいるからやめよう」となると、せっかくの練習機会を失ってしまいます。

インドアゴルフなら、事前に予約しておくことで、自分の練習時間を確保しやすくなります。

特に現役世代にとっては、この「時間を無駄にしにくい」というメリットは大きいでしょう。

③自分のスイングやショットを数字で確認したい人

インドアゴルフには、弾道測定器やスイング解析機を導入している施設が増えています。

例えば、

• 飛距離
• ボールスピード
• 打ち出し角
• スピン量
• クラブ軌道
• フェースの向き

など、自分のショットを数字で確認できます。

アウトドア練習場では、基本的には「ボールがどこへ飛んだか」を目で確認します。

それに対してインドアゴルフでは、

「なぜ、そのボールがそこへ飛んだのか」

をデータから考えることができます。

自主練習型のゴルファーにとっては、この違いが非常に大きな意味を持ちます。

④天候や季節に左右されたくない人

雨の日、強風の日、真夏の暑い日、冬の寒い日。

アウトドア練習場では、こうした天候や気温の影響を受けます。

もちろん、それもゴルフの一部ではあります。

しかし、「練習を継続する」という意味では、インドアゴルフの安定した環境は大きなメリットです。

24時間営業の施設なら、

「今日は仕事が終わるのが遅かったから練習できない」

という問題も減らせます。

⑤短時間で集中して練習したい人

インドアゴルフでは、50～60分程度の予約枠で練習する施設が多くあります。

「今日は7番アイアンだけ」

「今日はアプローチだけ」

「今日はインパクトの確認だけ」

というように、テーマを決めて練習できます。

たくさんのボールを打つことよりも、目的を持って効率よく練習したい人にはインドアゴルフが向いています。

アウトドア練習場がおすすめのゴルファー

一方で、アウトドア練習場にもインドアにはない大きなメリットがあります。

①練習費用を抑えたい人

月5回程度の利用で比較すると、アウトドア練習場の方が安くなるケースが多いとされています。

提供された大都市圏の平均値による比較では、

となっています。

例えばアウトドア練習場を、

打席料500円＋100球×15円＝2,000円

とすると、月5回利用しても10,000円です。

一方、月額20,000円のインドアゴルフを月5回利用すると、1回あたり4,000円になります。

したがって、

「月に数回、無理なく練習できればいい」

という人なら、アウトドア練習場の方が費用面では合理的な場合があります。

②たくさんのボールを打ちたい人

アウトドア練習場の大きな魅力は、ボールを大量に打てることです。

ドライバーを思い切り振ったり、アイアンを何十球、何百球と打ったりする練習には向いています。

特に、

「今日は200球打ってスイングを作りたい」

というタイプなら、アウトドア練習場の広い打席は魅力的です。

ただし、球数を増やせば増やすほど費用も増えるため、インドアの時間制・打ち放題との比較が必要になります。

③ボールの飛び方を実際に確認したい人

インドアゴルフではスクリーン上でボールの軌道を見ることになります。

一方、アウトドア練習場なら、実際に打ったボールが空中を飛び、着地するところまで確認できます。

特に、

• 弾道の高さ
• 曲がり幅
• 着弾地点
• 風の影響
• ボールが落ちてからの転がり

などを目で確認したい人には、アウトドア練習場が向いています。

④自分のペースで気軽に練習したい人

「予約するのが面倒」

「空いた時間にふらっと行きたい」

「今日は30分だけ打ちたい」

という人にとっては、都度払いのアウトドア練習場が便利です。

月額会費を払う必要もないため、練習頻度が少ない人にとっては、無駄な固定費を抱えずに済みます。

実は「インドアかアウトドアか」の二択ではない

ここまで比較すると、

インドア＝効率重視

アウトドア＝コスト・球数重視

という違いが見えてきます。

しかし、実際のゴルフ上達を考えると、どちらか一方だけを選ぶ必要はありません。

例えば、

インドアでスイングを確認する

インドアでは弾道測定器やスイング解析機を使って、

• インパクト
• クラブ軌道
• フェースの向き
• 飛距離

などを確認します。

アウトドアでボールを打つ

そのうえでアウトドア練習場へ行き、実際にボールが飛んでいく様子を確認します。

そして、

「インドアで確認したことが、実際のボールでも再現できているか」

をチェックします。

コースで実戦確認する

さらにショートコースや本コースで、

「練習場でできたことが、コースでもできるか」

を確認します。

この3段階を組み合わせると、インドアとアウトドアの長所を両方活用できます。

これからゴルフを始める人にはインドアゴルフがおすすめ

ここからは、少し視点を変えてみます。

現在ゴルフをしている人が「インドアとアウトドアのどちらに行くか」を考える場合と、これからゴルフを始める人が最初の練習場所を選ぶ場合では、私は少し考え方が違ってもいいと思います。

これからゴルフを始める人には、まずインドアゴルフをおすすめしたいと思います。

①ゴルフクラブを持っていなくても始めやすい

インドアゴルフでは、レンタルクラブを用意している施設が多くあります。

そのため、

「ゴルフを始めたいけれど、まだクラブを持っていない」

という人でも始めやすい環境です。

最初からゴルフクラブを一式購入する必要がないため、ゴルフを続けられるかどうかを確認してから道具を揃えることもできます。

②周囲の目を気にせず練習できる

ゴルフを始めたばかりの人にとって、アウトドア練習場は意外と緊張する場所です。

隣の打席では経験豊富なゴルファーが、ドライバーをきれいに打っている。

そんな状況で、

「自分だけ空振りしたら恥ずかしい」

と感じる人もいるでしょう。

完全個室やセパレートタイプのインドアゴルフなら、周囲をあまり気にせず練習できます。

これは初心者にとって大きなメリットです。

③ボールの行方を気にしなくていい

初心者のうちは、

「ちゃんと当たるか」

「ボールがどこへ飛ぶか」

ということだけでも精一杯です。

インドアゴルフなら、シミュレーターがショットの結果を画面に表示してくれます。

そのため、最初から「飛ばさなければ」と考える必要がありません。

まずはクラブを振ること、ボールに当てること、正しいスイングを覚えることに集中できます。

④自分の成長を数字で確認できる

初心者にとって、上達を実感することは非常に重要です。

最初は、

「7番アイアンで50ヤードしか飛ばなかった」

としても、

「今日は60ヤード飛んだ」

「ボールスピードが上がった」

「ミート率が良くなった」

という変化を数字で確認できます。

これは練習を続けるモチベーションにもなります。

⑤天候を気にせず練習習慣を作れる

ゴルフは一度始めたからといって、すぐに上手くなるわけではありません。

重要なのは、継続してクラブを振ることです。

インドアゴルフなら、

• 雨
• 暑さ
• 寒さ
• 強風

などを気にせず練習できます。

さらに24時間営業の施設なら、仕事や学校の前後など、自分の生活に合わせて練習時間を作ることもできます。

初心者にとっては、

「ゴルフの練習を生活の中に組み込む」

という意味でもインドアゴルフは使いやすい環境です。

ただし、初心者も最終的にはアウトドアへ

インドアゴルフをおすすめするからといって、ずっとインドアだけでいいという意味ではありません。

ゴルフは最終的には屋外でプレーするスポーツです。

実際のコースでは、

• 傾斜
• 風
• ライ
• 芝
• バンカー
• ラフ
• 距離感
• プレッシャー

など、シミュレーターだけでは完全には再現できない要素があります。

そのため、

インドアで基本を覚える

↓

アウトドア練習場で実際の弾道を確認する

↓

ショートコースで実戦練習する

↓

本コースへ進む

というステップもおすすめです。

アウトドア練習場が減ることで、インドアへの流れも加速

もう一つ、現在のゴルフ練習環境を考えるうえで無視できないのが、アウトドア練習場そのものの減少です。

提供された資料では、アウトドア練習場では、

• 施設の老朽化
• 事業承継
• 相続税負担
• ネットなどの設備維持費
• 電気代・物価高

などが経営上の負担になっているとされています。

その結果、閉鎖する練習場も出てきています。

そして、練習場が閉鎖されると、そこを利用していたゴルファーは別の練習場を探すことになります。

ところが、アウトドア練習場は1施設あたり50～100打席が主流なのに対し、インドアゴルフは3～5打席程度が中心です。

そのため、単純に考えれば、1つのアウトドア練習場が閉鎖されたからといって、その利用者全員を近隣のインドア1店舗が受け入れられるわけではありません。

複数の施設に利用者が分散することになります。

つまり、現在のインドアゴルフ市場の拡大には、

「インドアの魅力に惹かれて移行する人」だけでなく、「これまで利用していたアウトドア練習場がなくなり、練習環境の変更を迫られた人」もいる

という側面があります。

「仕方なくインドア」から「インドアの方が便利」へ

興味深いのは、アウトドア練習場の閉鎖などをきっかけに、最初は仕方なくインドアゴルフを利用した人が、その便利さに気付いて定着するケースがあることです。

例えば、

「自分の正確な飛距離が分かる」

「スピン量まで確認できる」

「予約しておけば待たなくていい」

「雨でも練習できる」

「仕事帰りに短時間だけ練習できる」

といったメリットです。

特に現役世代にとっては、単純な料金だけではなく、

「練習するためにどれだけ時間を使うのか」

というタイムパフォーマンスも重要になります。

これまでアウトドア練習場を利用していた人がインドアゴルフを経験すると、

「思っていたより便利だな」

と感じる可能性があるわけです。

インドアゴルフは本当に安いのか？

ここは誤解しない方がいいポイントです。

インドアゴルフ＝安い

とは限りません。

月5回程度の利用なら、アウトドア練習場の方が安いケースが多くあります。

一方、

• 月8回以上通う
• 1回に大量のボールを打つ
• 弾道測定器を積極的に使う
• データ分析を重視する
• レッスンやアドバイスも利用する

という人になると、インドアゴルフの定額制が有利になる可能性があります。

特に月額20,000円の施設を月10回利用すれば、1回あたり2,000円です。

アウトドアで、

打席料500円＋200球×15円＝3,500円

かかるケースと比較すると、インドアの方が安くなることもあります。

したがって、料金だけではなく、

「自分が月に何回練習するのか」

を考えることが重要です。

結局、どちらを選べばいい？

ここまでを整理すると、次のように考えることができます。

インドアゴルフがおすすめの人

• 週2回以上、頻繁に練習したい
• 練習時間を効率よく使いたい
• 仕事帰りや早朝に練習したい
• 天候に左右されたくない
• 弾道測定器を使いたい
• 自分のスイングを数字で確認したい
• 短時間で集中して練習したい
• 初心者で周囲の目を気にせず練習したい
• ゴルフクラブをまだ持っていない
• データを活用して効率よく上達したい

アウトドア練習場がおすすめの人

• 練習費用をできるだけ抑えたい
• 月に数回程度の練習で十分
• たくさんのボールを打ちたい
• ドライバーを思い切り振りたい
• 実際のボールの飛び方を確認したい
• 空いた時間に気軽に練習したい
• 風や弾道など屋外ならではの環境で練習したい
• 弾道測定器がなくても自分で課題を把握できる

これからゴルフを始めるなら、まずインドアという選択肢

現在ゴルフをしている人なら、自分の練習スタイルに合わせてインドアとアウトドアを選べばいいでしょう。

しかし、これからゴルフを始める人なら、私は最初の練習場所としてインドアゴルフを検討する価値が高いと思います。

クラブをレンタルできる。

周囲を気にせず練習できる。

天候に左右されない。

予約しておけば待ち時間が少ない。

自分のショットを数字で確認できる。

そして、何よりも「ゴルフの練習を続けやすい」。

これらは、ゴルフを始めたばかりの人にとって大きなメリットです。

もちろん、ゴルフに慣れてきたらアウトドア練習場で実際の弾道を確認し、最終的にはショートコースや本コースで実戦経験を積むことも必要です。

つまり、

「インドアかアウトドアか」ではなく、「自分のゴルフの段階に合わせて使い分ける」

という考え方が、一番現実的なのではないでしょうか。

ごるずばが考えるおすすめの使い分け

最後に、ゴルファーのタイプ別に整理してみます。

ゴルフの練習環境は、今、大きく変わりつつあります。

アウトドア練習場には、広い空間で思い切りボールを打てるという大きな魅力があります。

一方、インドアゴルフには、データ、予約制、天候に左右されない環境、そして時間効率という強みがあります。

どちらが優れているという話ではありません。

「自分は何のために練習するのか」

「月に何回練習するのか」

「練習にどれだけ時間を使えるのか」

この3つを考えれば、自分に合った練習環境が見えてきます。

そして、これからゴルフを始める人にとっては、インドアゴルフという選択肢が、ゴルフを始めるためのハードルを下げてくれる存在になっていくのではないでしょうか。

ゴルファータイプ別練習方法｜自主練習型におすすめの練習環境とインドアゴルフ4施設を比較

自主練習型のゴルファーにおすすめの練習環境を紹介。自宅・アウトドア練習場・インドアゴルフを組み合わせた練習方法や、FiT24、ゴルフネクスト24、ZEN GOLF RANGE、SMART GOLFの4施設を料金・設備・利用時間で比較。ビジネスゾーンの反復練習や利用頻度に応じた費用の目安も解説します。

infobrain.net

2026.09.29

ゴルフの反復練習は誰に必要？｜インドアゴルフを自主練習に活用する方法

ゴルフ上達に欠かせない反復練習を、初心者・100切り・90台・80台などレベル別に考え、インドアゴルフを自主練習に活用する方法を紹介。反復から変化、実戦へ進む練習の考え方や、無料体験できるインドアゴルフも紹介します。

infobrain.net

2026.09.30

私自身、66歳からエージシュートを目指してゴルフを再開し、自宅での反復練習と屋外練習場でのデータ測定を続けています。

2026年10月1日には、浜松ビーチサイドゴルフ倶楽部で100球を打ち、TOPTRACERでボールの結果を記録し、さらにSwingSyncでクラブ側のデータを確認しました。

今回の練習で改めて感じたのは、

「飛距離が伸びたか」だけでは、スイングの再現性は判断できない

ということです。

そこで今回は、今回の100球のデータから何が分かったのか、そして同じようなデータをインドアゴルフで確認できるのか、さらにそれがゴルフ上達にどう結びつくのかを整理してみます。

今回の100球練習で分かったこと

今回の練習では、最初に7番アイアンのハーフスイングを6球打った後、7番アイアンのクォーター、ハーフ、3/4、フル、再びハーフ、クォーター、最後にAWハーフという順番で練習しました。

今回の主な結果は次の通りです。

今回、特に興味深かったのは振り幅が大きくなるほど7番アイアンの左への偏りが強くなったことです。

7Iクォーターでは左右のバランスが比較的取れていましたが、ハーフ、3/4、フルと振り幅が大きくなるにつれて左へのミスが増えています。

一方、AWハーフでは6左・10右となり、7番アイアンとは違った傾向になりました。

※「総飛距離」は、2階のドライビングレンジから打っているので参考になりません。

※「フラットキャリー」は、2階の高さを調整した飛距離なので有効です。

7Iクォーターが「基準となるスイング」になりつつある

今回の7Iクォーターは39球。

キャリーの中央値は約55yd、平均絶対オフラインは約5.8ydでした。

極端なミスを除いた34球でも、キャリー中央値は約56.5yd、平均絶対オフラインは約5.2ydです。

私自身、最近の自宅練習では、

• 押し出す
• 送り出す
• 放り投げる

という感覚を意識しています。

ところが実際にボールを目の前にすると、「打ちたい」「飛ばしたい」という気持ちが出てきます。

今回の結果を見ると、小さな振り幅では比較的その感覚を維持できても、振り幅が大きくなると「打ちたい」という意識がスイングに入り込み、再現性が低下している可能性があります。

もちろん、TOPTRACERやSwingSyncのデータだけで原因を断定することはできません。

しかし、

小さい振り幅では安定している
↓
振り幅を大きくすると左への偏りが増える

という現象は、今後の練習テーマを考えるうえで重要な材料になります。

ミート率が高ければ良いスイングとは限らない

今回のデータで、もう一つ注目したいのがミート率です。

7Iのスイングでは、

• ハーフ：約1.307
• 3/4：約1.330
• フル：約1.333

と、振り幅が大きくなるほど高い数値になりました。

しかし、方向性を見ると、3/4では13左・1右、フルでも7左・2右。

つまり、

ミート率が高いことと、ショットの再現性が高いことは同じではありません。

これまで私は「ミート率を改善する」ことを一つの目標にしてきました。

しかし今回の練習を通して、現在はそれ以上に、

「同じスイング、同じインパクトを繰り返せるか」

を重視したほうがよいと感じています。

今後、管理したいデータ

今回の練習を踏まえて、私が今後参考値として管理したいのは、大きく二つに分けられます。

ボール側のデータ

TOPTRACERなどで確認するデータです。

• キャリー
• 左右のブレ
• 左右の球数
• ボールスピード
• ミート率

この中でも、現在の私が特に重視したいのは、

キャリーの中央値と左右のばらつき

です。

平均飛距離だけを見ると、極端なミスショットによって数字が動いてしまいます。

そのため、「普通に打ったとき、どのくらい飛んで、どのくらい左右に散るのか」を見るには中央値や平均絶対オフラインが参考になります。

クラブ側のデータ

SwingSyncなどで確認するデータです。

• Club Speed
• Club Path
• Face Angle
• Face to Path
• Smash Factor

特に、

Club Path＝クラブヘッドがどちらへ動いているか

Face Angle＝インパクト時にフェースがどちらを向いているか

Face to Path＝フェースとクラブ軌道の角度差

という3項目は、ボールの飛び方を考えるうえで役立ちます。

TrackManでも、この3項目は代表的なクラブデータとして扱われています。

Face Angleは主に打ち出し方向、Face to Pathは球の曲がり方に関係する重要な指標です。

ただし、SwingSyncで表示されるクラブ側データについては、AIによる推定値ということもあり、私の場合は絶対値を機械的に信じるのではなく、練習日ごとの傾向を見るための参考値として利用しています。

これらのデータはインドアゴルフで確認できるのか？

ここが、インドアゴルフを選ぶ際の重要なポイントです。

同じ「弾道測定器付き」といっても、測定できる項目は機器によって違います。

例えばTRACKMANでは、クラブスピード、フェースアングル、クラブパス、Face to Pathなどのクラブデータに加え、ボールスピード、打ち出し角、スピン、キャリー、サイド、トータル、ミート率などを確認できます。

またTRACKMANはクラブやボールへのマーカーを必要としないことを公式に案内しています。

一方、FiT24インドアゴルフでは、店舗によってDITECTとTRACKMANの設置状況が異なります。

現在はDITECTを利用できる店舗に加えて、TRACKMANを利用できる店舗もあります。浜松萩丘店にもDITECTとTRACKMANの両方が設定されています。

FiT24自身も、DITECTとTRACKMANでは診断機の内容が異なると案内しており、DITECTで「Face Angle」と「Club Path」を測定する場合には、クラブのフェースに専用のドットマーカーを貼り付ける必要があります。

この場合は、FiT24インドアゴルフを利用する際に、店舗へドットマーカーの有無について事前確認するようにします。

インドアゴルフを選ぶときに確認したい測定項目

私なら、次のようなチェック表を作ります。

もちろん、すべての項目を毎回チェックする必要はありません。

むしろ、数字が多すぎると「データを見ること」が目的になってしまいます。

私の場合は「クラブデータまで確認できるか」が重要

今回の100球練習で、私は改めて「ボールの結果」だけでは分からないことがあると感じました。

例えば、

「左へ飛んだ」

という結果だけなら、

「フェースが左を向いたのか？」

「クラブパスが左だったのか？」

「フェースとクラブパスの関係が変わったのか？」

までは分かりません。

クラブデータを確認できれば、その違いを考える材料になります。

これは反復練習との相性が良いと思います。

例えば、

7Iクォーターを20球打つ

↓

「押し出す・送り出す・放り投げる」感覚を意識する

↓

Club Path、Face Angle、Face to Pathを見る

↓

キャリーと左右のばらつきを見る

↓

同じ感覚で再び20球打つ

という練習ができます。

TrackManも、Club PathやFace Angleなどを使って「自分が感じているスイングの方向」と実際のクラブの動きを確認する練習方法を紹介しています。

データを見る目的は「理想値」を追いかけることではない

ここは、私自身がこれから特に注意したいところです。

例えば、

「Club Pathは0°が理想」

「Face Angleは0°が理想」

と決めて、そこに近づけることだけを目標にすると、また数字を追いかける練習になってしまいます。

実際には、どのような球筋を打ちたいかによって適切な数値は変わります。TrackManもClub Pathについて、ドロー、ストレート、フェードなど、目的とする球筋によって最適値が異なると説明しています。

私の場合は現在、

「何度が理想か」より「同じスイングをすると、毎回どのような数値と球筋になるか」

を見たいと思っています。

これは、今回の練習テーマである「インパクトの再現性」とも一致します。

インドアゴルフ選びでは「何を測れるか」を確認したい

インドアゴルフを選ぶとき、私はこれまで、

• 自宅や職場から近いか
• 料金はいくらか
• 24時間利用できるか
• 個室か
• 相互利用できるか
• レッスンがあるか

といった点を中心に見てきました。

これらはもちろん重要です。

しかし、反復練習を目的にするなら、測定機器の種類と測定項目も確認しておきたいと思います。

特に、

弾道だけを確認したいのか

それとも、

クラブの動きまで確認したいのか

によって、選ぶべき施設は変わってきます。

また、同じ施設でも店舗やプランによって設置機器が違う場合があります。

FiT24でも、店舗によってDITECTのみ、TRACKMANありなど設備構成が異なります。

私が調べた範囲では、ゴルフネクスト24、ZEN GOLF RANGE、SMART GOLFなどもクラブや弾道に関するデータを確認できる機器を導入しています。

ただし、施設名だけで判断せず、実際に利用する店舗で「Club Path、Face Angle、Face to Pathまで確認できるのか」「測定にクラブへのマーカーなどが必要なのか」を事前に確認するのがおすすめです。

私のこれからの使い分け

今回の100球練習を経験して、私自身は次のように使い分けていきたいと思っています。

自宅

スイングの感覚を作る場所

• 押し出す
• 送り出す
• 放り投げる
• テークバックからインパクト、フォローまでを一つにつなげる

ここでは数字を見ません。

インドアゴルフ

自分の感覚が実際のスイングに反映されているか確認する場所

• Club Path
• Face Angle
• Face to Path
• Club Speed
• Smash Factor
• キャリー
• 左右のばらつき

などを利用して、反復練習の結果を確認します。

屋外練習場・TOPTRACER

実際のボールの飛び方を確認する場所

インドアで作ったスイングが、実際のボールを打ったときにも再現できているのかを確認します。

この3つを、

自宅 → インドア → 屋外

という循環にすると、単に100球打つだけの練習とは違った意味が出てくるように思います。

まとめ

今回の100球練習で一番大きかったのは、飛距離そのものではありません。

7Iクォーターでは比較的安定している一方、振り幅が大きくなるにつれて左への偏りが増えました。

そして、ミート率は高くても、方向性が安定するとは限りませんでした。

このことから、現在の私が重視したいのは、

「どれだけ飛んだか」から「どれだけ同じスイングを繰り返せたか」へ

ということになります。

そのためには、ボールの結果だけでなく、

Club Path
Face Angle
Face to Path

といったクラブデータを確認することにも意味があります。

インドアゴルフを選ぶときも、

「弾道測定器があるか」だけではなく、「自分が確認したいデータまで測定できるか」

という視点を持っておくと、反復練習の使い方が変わってくるのではないでしょうか。

66歳からエージシュートを目指す私にとっては、飛距離を追いかけるよりも、まずは同じスイング、同じインパクトを繰り返せる範囲を少しずつ広げていくこと。

今回の100球練習は、そのための現在地を確認する練習になりました。

ゴルフの反復練習は誰に必要？｜インドアゴルフを自主練習に活用する方法

ゴルフ上達に欠かせない反復練習を、初心者・100切り・90台・80台などレベル別に考え、インドアゴルフを自主練習に活用する方法を紹介。反復から変化、実戦へ進む練習の考え方や、無料体験できるインドアゴルフも紹介します。

infobrain.net

2026.09.30

そんなゴルファーにとって、インドアゴルフは便利な練習環境です。

しかし、インドアゴルフに通って、ただボールをたくさん打てば上達するというわけではありません。

大切なのは、自分のゴルフのレベルに合った課題を決め、それを反復し、結果を確認しながら次の段階へ進んでいくことです。

この記事では、

• なぜゴルフに反復練習が必要なのか
• 初心者と経験者では何が違うのか
• 100切り、90台、80台では何を反復すればよいのか
• インドアゴルフを自主練習にどう利用するのか
• いつまでも同じ練習を続けないためにはどうするのか

について考えてみます。

ゴルフ上達には「反復練習」が欠かせない

ゴルフは、頭で理解するだけでは上手く打てるようになりません。

グリップ、アドレス、スイング、インパクト、距離感など、実際に身体を動かして繰り返すことで身についていく部分がたくさんあります。

その意味で、反復練習はゴルフ上達の基本の一つです。

ゴルフの運動学習についてまとめた2024年のシステマティックレビューでも、練習方法について複数の研究が紹介されています。

例えば、初心者のパッティングでは、同じ条件を繰り返す「ブロック練習」が動作を身につける段階で役立つ一方、練習条件を変化させるランダム練習や、ブロック練習から徐々に変化させていく方法が、その後の保持や別の条件への転移で有利な結果を示した研究もあります。

つまり、

反復練習は大切。でも、いつまでも同じことだけを繰り返せばいいわけではない。

ということです。

初心者が自己流で反復練習するときは注意が必要

例えば、ゴルフを全くやったことがない人が、動画などを見ながら見よう見まねでスイングを始めたとします。

そして、

「毎日100球打とう」

「毎日200球打とう」

と練習したらどうでしょうか。

もちろん、練習量を増やすこと自体は悪いことではありません。

ただし、初心者には、

• グリップはこれでいいのか
• ボールの位置は正しいのか
• アドレスはどうすればいいのか
• クラブをどう動かせばいいのか
• 自分のミスは何が原因なのか

を判断する基準がありません。

そのため、初心者の場合は、

基本を教わる

↓

正しい動きを理解する

↓

小さな動きで反復する

↓

確認する

↓

徐々に大きな動きへ進む

という流れが大切になります。

インドアゴルフを利用する場合も、まったくの初心者なら、レッスンなどで基本を確認してから自主練習を始める方法があります。

ゴルファータイプ別おすすめ練習環境｜あなたは「指導型」？自分に合ったゴルフスクールを見つけよう

ゴルフ上達を目指す「指導型」のゴルファーにおすすめのゴルフスクール・練習施設を紹介。インドア型やアウトドア型ゴルフスクールと、インドアとアウトドアを併用したハイブリッド型ゴルフスクールの特徴、レッスン内容、料金、体験レッスン情報を比較し、自分に合った練習環境を見つけるヒントを解説します。

infobrain.net

2026.09.27

一度ゴルフを身につけた人の「再開」は少し違う

一方で、以前ゴルフをしていた人が長いブランクを経て再開する場合は、事情が違います。

例えば、

• 以前は100を切っていた
• 90台で回っていた
• 80台を出したことがある
• 数年間ゴルフから離れていた

というゴルファーです。

この場合、現在の身体能力や飛距離などは以前と変わっているかもしれません。

しかし、一度ゴルフの動作を身につけた経験があるという点では、全くの初心者とは違います。

そこで、

新しいスイングを一から作るのではなく、以前できていた基本的な動きを少しずつ取り戻す

という考え方もできます。

例えば、

• グリップ
• アドレス
• 素振り
• ハーフスイング
• アプローチ
• 得意だったアイアン
• インパクト
• 距離感

などを繰り返していきます。

このような「取り戻すための反復練習」は、インドアゴルフとも相性がいいでしょう。

ゴルファータイプ別練習方法｜自主練習型におすすめの練習環境とインドアゴルフ4施設を比較

自主練習型のゴルファーにおすすめの練習環境を紹介。自宅・アウトドア練習場・インドアゴルフを組み合わせた練習方法や、FiT24、ゴルフネクスト24、ZEN GOLF RANGE、SMART GOLFの4施設を料金・設備・利用時間で比較。ビジネスゾーンの反復練習や利用頻度に応じた費用の目安も解説します。

infobrain.net

2026.09.29

ゴルファーのレベルによって「反復するもの」は違う

ここが、インドアゴルフを自主練習に利用するうえで特に重要なところです。

「反復練習」といっても、すべてのゴルファーが同じ練習をするわけではありません。

初心者

まずは、

• グリップ
• アドレス
• ハーフスイング
• ボールを正しく打つ

といった基本動作を反復します。

110～120台

次に、

大きなミスを減らすこと

を意識します。

例えば、

• 7番アイアン
• ハーフスイング
• アプローチ
• ティーショット

など、自分が特に苦手な部分を繰り返します。

100台

この段階では、

「たまたま良い球が出る」から「同じようなショットを繰り返せる」へ

進むことが重要になります。

例えば、

• 7番アイアンの方向性
• AWの距離
• 30～50ヤードのアプローチ
• ティーショット

などです。

90台

90台まで来ると、単純にボールを打つだけではなく、

自分の得意なショットを高い確率で再現する

ことが重要になってきます。

ハーフショットや3/4ショット、アプローチなど、フルショット以外の練習も有効です。

80台

さらに、

練習場でできることを、コースでもできるようにする

段階へ進みます。

基本動作を反復しながら、

• 番手を変える
• 距離を変える
• 方向を変える
• 状況を変える
• コースを想定する

といった練習を増やしていきます。

※ここで示したスコア帯は、科学的に決められた練習区分ではなく、一般ゴルファーが練習内容を考えるための一つの目安です。

「100球打つ」だけでは反復練習にならない

インドアゴルフでは、短時間で多くのボールを打つことができます。

しかし、

「今日は100球打った」

だけでは、その100球が上達につながったのか分かりません。

例えば、

今日のテーマ

7番アイアンのハーフショット

と決める。

10球打つ。

↓

弾道と方向を見る。

↓

グリップや身体の動きを確認する。

↓

もう10球打つ。

↓

結果を確認する。

このように、

打つ → 確認する → 修正する → また打つ

というサイクルを作ることが大切です。

同じ100球でも、目的を持って反復するのと、何となく100球打つのでは意味が変わります。

「ボールを送り出す」感覚とグリップの気づき｜ビジネスゾーンの反復にインドアゴルフを活用

7年ぶりにゴルフを再開した66歳が、自宅練習で感じた「ボールを前に送り出す」感覚と、左手親指を右手で包み込むグリップの気づきを紹介。ビジネスゾーンの反復練習と、数値やスイング動画をすぐ確認できるインドアゴルフの活用について考えます。

infobrain.net

2026.09.28

インドアゴルフは「反復＋フィードバック」ができる

インドアゴルフを自主練習に利用する大きなメリットの一つが、練習とフィードバックを組み合わせやすいことです。

施設によって異なりますが、シミュレーターやスイング解析機によって、

• キャリー
• 総距離
• 打ち出し方向
• 打ち出し角
• ボールスピード
• スピン
• 左右の曲がり
• スイング映像

などを確認できます。

すると、

打つ

↓

結果を見る

↓

課題を考える

↓

もう一度打つ

という練習ができます。

例えば、

「今日はAWの50ヤードを10球ずつ打って、距離のばらつきを確認する」

という練習もできます。

インドアゴルフを「ラウンドする場所」だけではなく、自分の課題を反復して確認する場所として利用するわけです。

FiT24インドアゴルフのDITECTを2回使って分かった本当の活用方法

FiT24インドアゴルフを2回利用して分かったDITECTの活用方法を紹介。インパクト映像とショットデータを使い、打点やハンドファースト、スイングの再現性を確認する練習方法を実体験から解説します。

infobrain.net

2026.09.17

反復練習は「同じことを永遠に続ける」ことではない

ここは、反復練習を考えるうえで非常に重要です。

例えば、

7番アイアンを100球打つ

ことから始めたとします。

最初はそれでいいかもしれません。

しかし、ある程度安定してきたら、

7番アイアン10球

↓

7番アイアン・5球＋9番アイアン・5球

↓

7番・9番・AWをランダムに

↓

「100ヤードなら何番でどう打つか」を判断する

というように、練習内容を変えていきます。

ゴルフ上達に関する研究でも、同じ課題をまとめて練習する方法に比べ、練習条件を変化させる方法が、保持や転移で有利になるケースが報告されています。特に、最初からすべてをランダムにするのではなく、反復から徐々に変化を加えていく方法も研究されています。

つまり、

反復練習を卒業するのではなく、反復練習の難易度を上げていく。

という考え方です。

私は7番アイアンでクォーターショットとハーフショットを反復練習

反復練習では、うまくいかないときに同じことを無理に繰り返す必要はありません。

実際に私は、7番アイアンでクォーターショットの反復練習をしていて、安定してきたら、次にハーフショットへ進んでいます。

そこで当たりが悪くなったら、もう一度クォーターショットに戻る。そしてインパクトやスイングの感覚を整えてから、再びハーフショットを試す。

このように「できる動き」と「少し難しい動き」を行き来しながら練習することで、徐々にできる範囲を広げていく方法を採っています。

「反復 → 変化 → 実戦」という練習サイクル

自主練習を考えるなら、私はこの3段階で考えると分かりやすいと思います。

① 反復する

まずは同じ動きを繰り返して、動作を安定させる。

グリップ、ハーフスイング、アプローチ、特定の番手など。

↓

② 変化を加える

ある程度できるようになったら、

距離・方向・クラブなどを変える。

↓

③ 実戦で使う

最後に、

実際のコースで使ってみる。

これが、

反復 → 変化 → 実戦

という流れです。

そしてコースで問題が見つかったら、

実戦 → 課題発見 → インドアで反復

と戻ればいい。

これなら、インドアゴルフが単独で完結するのではなく、コースとつながった自主練習の拠点になります。

2サム保証の宿泊ゴルフにインドアゴルフの相互利用を組み合わせる

2サム保証の宿泊ゴルフにインドアゴルフの相互利用を組み合わせる新しい活用法を紹介。ラウンド前に普段と同じ設備でスイングやショットデータを確認し、コースマネジメントに活かす方法を千葉県・本千葉CCを例に解説します。

infobrain.net

2026.09.16

インドアゴルフだけで完結させる必要はない

インドアゴルフには得意な練習があります。

例えば、

このように役割を分ければいいのです。

インドアゴルフの強みは、

天候や時間に左右されにくい環境で、課題を決めて繰り返し練習できること。

そして、シミュレーターなどの設備によっては、その結果を数字や映像で確認できます。

インドアゴルフを「上達するための練習場」にする

インドアゴルフを、

「雨の日でもゴルフができる場所」

「シミュレーションでラウンドを楽しむ場所」

と考えるだけでは、少しもったいないかもしれません。

自主練習の場として考えれば、

自分の課題を決める

↓

それを反復する

↓

データや弾道を確認する

↓

修正する

↓

もう一度反復する

という、上達のためのサイクルを作ることができます。

そして、できるようになったら練習内容を変える。

最後は屋外やショートコース、本コースで試してみる。

うまくいかなければ、またインドアゴルフに戻る。

この循環ができれば、インドアゴルフは単なる「室内でボールを打つ場所」ではなく、

自分でゴルフを上達させていくための練習拠点

になります。

まずは一度、インドアゴルフを体験してみる

ここまで読んで、

「自主練習にインドアゴルフを使ってみようかな」

と思った方は、いきなり入会するのではなく、まず無料体験などを利用して、自分に合うか試してみるのも一つの方法です。

現在、主要なインドアゴルフの中には無料体験を用意しているところがあります。

FiT24インドアゴルフ

セルフ練習を中心に利用したい人には、選択肢の一つです。

FiT24インドアゴルフでは、打席を予約して診断機を利用した試打ができます。店舗によってスタッフ対応の有無などが異なります。

GOLF NEXT 24

完全個室のシミュレーションゴルフで、周囲を気にせず練習したい人に向いています。

公式サイトでは初回無料体験を案内しており、練習モードやコース練習なども用意されています。

ZEN GOLF RANGE

自主練習だけでなく、レッスンも組み合わせながら練習したい人向けの選択肢です。

高精度シミュレーターやスイング解析機を利用し、レッスンとレンジ練習を組み合わせられます。公式サイトでは体験レッスンを受け付けています。

SMART GOLF

個室またはプライベート性の高い環境で、自分のペースで練習したい人向けの選択肢です。

AIによるスイング診断やショットデータのスマートフォン連携などを特徴としており、公式サイトでは無料体験を案内しています。

👉 SMART GOLFの無料体験を確認する

※無料体験の内容、対象店舗、予約方法、キャンペーンなどは変更される場合があります。申し込み前に各サービスの公式サイト・店舗ページで最新情報をご確認ください。

まとめ｜インドアゴルフを「上達のための自主練習」に

ゴルフの上達に、反復練習は欠かせません。

しかし、

初心者と経験者では反復するものが違う。

そして、

100切り、90台、80台でも反復する内容は変わる。

さらに、ある程度できるようになったら、

反復 → 変化 → 実戦

へと練習内容を進めていく。

だからこそ、インドアゴルフは自主練習の場として活用できます。

大切なのは、

「今日は何球打つか」ではなく、「今日は何を身につけるために練習するのか」

を決めること。

そして、

気づく → 練習する → 確認する → 修正する → もう一度練習する

というサイクルを作ることです。

「ゴルフを上達させたいけれど、練習方法が分からない」

そんな方は、まず一度インドアゴルフを体験して、自分に合った自主練習の環境を探してみるところから始めてもいいのではないでしょうか。

ゴルファータイプ別練習方法｜自主練習型におすすめの練習環境とインドアゴルフ4施設を比較

自主練習型のゴルファーにおすすめの練習環境を紹介。自宅・アウトドア練習場・インドアゴルフを組み合わせた練習方法や、FiT24、ゴルフネクスト24、ZEN GOLF RANGE、SMART GOLFの4施設を料金・設備・利用時間で比較。ビジネスゾーンの反復練習や利用頻度に応じた費用の目安も解説します。

infobrain.net

2026.09.29

前回の記事では、ゴルファーの目標や現在地、練習環境などから、自分に合った練習方法を見つけるための考え方を紹介しました。

▶ゴルフ上達の方法は一つじゃない！目標・現在地・環境から自分に合った練習法を見つけよう

今回は、その中から「自主練習型」に注目します。

自主練習型は、

「自分でゴルフの課題を見つけ、練習メニューを考え、自分のペースで上達を目指すスタイル」

です。

練習場所も一つに限定する必要はありません。

自宅、アウトドア練習場、インドアゴルフ、ショートコース、本コースでのラウンドなどを組み合わせることで、練習の幅を広げることができます。

私自身、66歳で7年ぶりにゴルフを再開してから、自宅での練習、弾道測定器のあるアウトドア練習場、インドアゴルフ、ショートコースでの実地練習を組み合わせる方法を採っています。

▶「ボールを送り出す」感覚とグリップの気づき｜ビジネスゾーンの反復にインドアゴルフを活用

今回は、私自身の練習方法や、ビジネスゾーンの反復練習を通じて感じたインドアゴルフのメリットを紹介しながら、自主練習型におすすめの4つの施設を比較します。

自主練習型のゴルファーにおすすめの練習方法

自主練習は複数の練習環境を組み合わせる

自主練習の方法として、次のような選択肢があります。

• 自宅での練習
• アウトドア練習場
• インドアゴルフ
• シミュレーター
• ショートコースでの実地練習
• 本コースでのラウンド

これらの練習方法は、一つだけを選ぶ必要はありません。

例えば、

自宅でスイングの基本を反復し、

アウトドア練習場で飛距離や方向性を確認する。

さらに、インドアゴルフでスイングやインパクトの状態を分析し、

ショートコースや本コースで実際の状況に対応できているかを確認する。

このように、複数の練習環境を組み合わせることで、それぞれの特徴を生かした練習ができます。

自主練習で大切なのは課題設定と振り返り

自主練習で成果を上げるためには、単にボールを打つだけでなく、自分の課題を明確にすることが大切です。

私が考える自主練習の基本的な流れは、次のとおりです。

1. 自分のゴルフの現状を把握する
2. 改善したい課題を設定する
3. 課題を解決するための練習メニューを作る
4. 自宅や練習場で反復練習を行う
5. ショートコースや本コースで成果を確認する
6. 結果を振り返り、必要に応じて練習メニューを見直す

このサイクルを回していくことが、自主練習によるゴルフ上達の基本だと考えています。

私が実践している自主練習の組み合わせ

7年ぶりのゴルフ再開から始めた現状把握

私は7年ぶりにゴルフを再開した際、まずインドアゴルフでスイング動画やインパクト動画、ショットデータを確認しました。

▶７年ぶりにゴルフ再開！浜松のインドアゴルフ練習場「FiT24インドアゴルフ浜松萩丘店」を選んだ理由と練習体験

さらに、アウトドア型ゴルフスクールの体験レッスンを受け、レッスンプロから指摘された点も参考にしながら、自分の課題を整理しました。

▶四ツ池ゴルフガーデンで体験レッスン

現在は、インパクトの安定を重点課題として、自宅での反復練習を中心に取り組んでいます。

自宅・アウトドア練習場・インドアゴルフを組み合わせる

現在の練習サイクルは、次のようなものです。

具体的には、自宅で毎日練習し、週に1度、TOPTRACERが設置されたアウトドア練習場でスイングごとの飛距離や左右のブレを確認しています。

また、1～2か月に1度、DITECTが設置されたFiT24インドアゴルフでインパクトの状態を確認しています。

そして、次の段階としてショートコースでの実地練習を考えています。

このように、練習場所ごとに目的を分けることで、自分の課題に合わせた練習を進めています。

ビジネスゾーンの反復練習とインドアゴルフのメリット

インパクトを安定させるためのビジネスゾーン練習

最近、インパクトの安定を目指してビジネスゾーンの反復練習を重ねる中で、インドアゴルフの利用にはメリットがあると感じるようになりました。

私の場合、雨が降らなければ自宅の庭に自作のドライビングレンジを設置し、日々200球程度、ビジネスゾーンでのインパクト反復練習をしています。

ビジネスゾーンのような小さな振り幅で反復練習をする場合、必ずしも広い打席や長い飛距離が必要なわけではありません。

むしろ、同じ動きを繰り返しながら、インパクトの状態を確認できる環境が重要になります。

アウトドア練習場で反復練習をする場合

弾道測定器が設置されたアウトドア練習場で、時間制の打ち放題プランを利用できれば、ビジネスゾーンの反復練習にも活用できます。

ただし、利用回数が増えるほど費用も増えていきます。

例えば、私が利用している浜松ビーチサイドゴルフ倶楽部では、60分1,200円で利用できます。

月15回利用した場合は、次の計算になります。

1,200円 × 15回 ＝ 月額18,000円

練習回数が多い場合は、毎月定額で利用できるインドアゴルフとの費用比較も検討したいところです。

インドアゴルフの定額制を活用する

インドアゴルフには、毎月定額で打席を利用できるプランが用意されている施設があります。

そのため、反復練習を頻繁に行う場合には、定額制のメリットを生かせる可能性がでてきます。

例えば、FiT24インドアゴルフのDITECT利用プランを月額13,200円とした場合、月15回利用すると、1回あたりの費用は880円。

アウトドア練習場を月15回利用した場合の18,000円と比較すると、利用回数が多いほど定額制のメリットが見えてきます。

もちろん、インドアゴルフを選ぶときには、立地やアクセスの良さ、駐車場の有無、設備や測定できるデータ、利用時間、予約の取りやすさなども考慮する必要があるでしょう。

自主練習型におすすめのインドアゴルフ4施設

ここからは、自主練習の環境として候補になる4つの施設を紹介します。

• FiT24インドアゴルフ
• ゴルフネクスト24
• ZEN GOLF RANGE
• SMART GOLF

それぞれ設備や利用時間、料金体系が異なるため、自分の課題や練習頻度に合った施設を選ぶことが大切です。

インドアゴルフ4施設比較表

※料金は店舗や契約プラン、キャンペーンによって異なる場合があります。体験内容や相互利用条件も事前に公式サイトで確認してください。

4施設の特徴を簡単に整理すると

• FiT24インドアゴルフ： DITECTやTRACKMANを活用し、スイングやインパクトの状態を確認しながら練習したい人向け。
• ゴルフネクスト24： 完全個室で80分間、周囲を気にせず集中して練習したい人向け。
• ZEN GOLF RANGE： シミュレーターを活用し、レンジ練習とレッスンの両方を選択肢に入れたい人向け。
• SMART GOLF： 完全個室での自主練習や、打球診断・レッスン動画・スマートフォン連携を活用したい人向け。

FiT24インドアゴルフ｜スイングとインパクトを確認しながら自主練習

FiT24インドアゴルフの特徴

FiT24インドアゴルフは、24時間365日、自分のペースで練習できるセルフ型のインドアゴルフです。

レッスンを受けることを前提とせず、自分で課題を設定して練習したい人に向いています。

店舗によっては、高性能な弾道測定器TRACKMANも導入されています。

5つのポイント

1．スイング診断機DITECTを完備

DITECTでは、弾道確認、フォーム解析、インパクト解析、ラウンドモードなどを利用できます。

店舗によってはTRACKMANが設置されており、利用するプランに応じて設備を選べます。

2．無料レッスン動画を配信

初心者向けを中心としたレッスン動画が用意されており、自主練習の参考にできます。中上級者向けのコンテンツも順次用意されていくようです。

3．仕事帰りにも利用しやすい施設環境

ゴルフバッグを収納できる契約ロッカー（有料）、更衣室、無料レンタルクラブなどが用意されています。

4．24時間のセキュリティ体制

会員証による入館管理、防犯カメラ、ALSOKによる警備システムなどを導入しています。

5．フィットネスジムも利用可能

オプション加入により、24時間年中無休のフィットネスジム「FiT24」も利用できます。

店舗数と料金プラン

北海道（２）、茨城県（１）、埼玉県（５）、千葉県（６）、東京都（６）、神奈川県（５）、長野県（１）、静岡県（１）、広島県（１）

合計28店舗（2026年9月29日現在）

店舗間の相互利用が可能です。

入会事務手数料：2,200円（税込）

いずれも1コマ60分で、予約は1コマ単位です。

都度利用は60分2,200円（税込）。

いずれのプランも24時間365日利用でき、予約時間の15分前から入場できます。

打席は、周囲の目線が気になりにくいセパレート形式です。

初回限定の無料試打も用意されています。

▼「無料試打」の申し込みはこちらから

ゴルフネクスト24｜完全個室で80分間の集中練習

ゴルフネクスト24の特徴

ゴルフネクスト24は、24時間営業・完全個室で80分間、周囲の目を気にせず練習できる無人型のインドアゴルフです。

※一部、24時間営業でない店舗があります。

10種類の練習モードがあり、ドライバーからパターまで、さまざまな練習に対応しています。

「コース練習」では、コース内のさまざまな位置や状況を設定して、繰り返し練習できます。

また、初心者向けにはマンツーマンレッスンが付いた「初心者応援プラン」もあります。

店舗数と料金プラン

北海道（１）、宮城県（１）、茨城県（１）、埼玉県（５）、東京都（３）、神奈川県（１０）、千葉県（１）、愛知県（３）、大阪府（２）、兵庫県（１）、鳥取県（１）

合計29店舗（2026年9月29日現在）

店舗間の相互利用が可能です

入会金：11,000円（税込）

いずれも1コマ80分が基本で、一部店舗では60分です。

同時予約可能数は1コマ、1日の利用可能数は2コマ、非会員の同伴は1名までです。

プライム会員は同時予約2コマ、1日3コマまで利用でき、非会員の同伴は3名までとなっています。

このほか、月4回プラン、チケット会員プラン、レッスン付きプラン、初心者応援プランなども用意されています。

※一部店舗で料金やプランが異なるため、利用前に確認が必要です。

入会金無料などのキャンペーンが実施される場合もあります。

自主練習で活用したいポイント

完全個室なので、一人で集中して練習したい人はもちろん、家族や友人と一緒に練習したい人にも向いています。

設備には大型スクリーンとシミュレーションゴルフ「OK ON GOLF」、超高速カメラによるスイングデータ分析、10種類の練習モードなどが用意されています。

無料レンタルクラブもあるため、マイクラブを持参しなくても利用できます。

また、駐車場完備（一部有料施設あり）で、24時間利用可能なほとんどの店舗では、自分の生活リズムに合わせて練習時間を確保しやすい点も特徴です。

初回限定の無料体験も用意されています。

▼「無料体験」の申し込みはこちらから

ZEN GOLF RANGE｜定額制でレンジ練習を繰り返す

ZEN GOLF RANGEの特徴

ZEN GOLF RANGEは、全打席に高精度シミュレーターを完備した、レッスン受け放題・レンジ使い放題の定額制インドアゴルフスクール・練習場です。

プランを選ぶことで、練習専用として利用することもできます。

店舗によって高性能なスイング解析機やシミュレーターが設置されており、ショット改善に必要な項目を数値化して、現在の状態や課題を把握できます。

同じ状況での反復ショット練習や、ゲーム感覚でのティーショット・アプローチ練習、実際のコースを再現したラウンド練習など、多彩な練習モードが用意されています。

使いやすさを支える設備と予約システム

打席にはハンガー、クラブスタンド、荷物用のカゴが設置されています。

更衣室があり、レンタルクラブ・シューズ・グローブも無料で利用できるため、仕事帰りや買い物のついでにも立ち寄りやすい環境です。

スマートフォン用の「ZENアプリ」で予約や予約変更ができます。

1コマ55分の利用ですが、当日に打席が空いている場合は、1コマ目の終了時点で2コマ目を予約・利用できるルールがあります。

ただし、1コマごとに打席料550円（税込）が必要です。

店舗数と料金プラン

店舗数は次のとおりです。

• ZEN GOLF RANGE：東京都（27）、埼玉県（17）、神奈川県（6）、千葉県（3）、計53か所
• ZEN GOLF ACADEMY：東京都（6）、神奈川県（1）
• ZEN GOLF LOUNGE：六本木に完全個室の店舗

（2026年9月29日時点）

入会金：22,000円（税込）
※キャンペーンで無料となる場合があります。

主なレンジプラン

いずれも1コマごとに打席料550円（税込）が必要です。

通常営業店舗のレンジ全日会員は、火～金10:00～21:25、土9:00～17:30、日祝9:00～17:25が基本です。

レンジデイ会員は、火～金10:00～17:55が基本となります。

24時間営業店舗では、ナイト会員のプランも用意されています。

なお、住宅街エリアや郊外、埼玉県内の店舗ではレンジ全日会員は13,200円、東京23区の中心エリアや、主要な乗換駅近くにある店舗は14,300円、ビジネス街の中心地や、一等地の商業施設・オフィスビル内に入っている店舗は15,400円となっています。

相互利用と24時間オプション

ZEN GOLF RANGEでは、通常営業時間内であれば、相互利用のための24時間オプション契約は不要です。

深夜・早朝のセルフタイムを利用する場合は、店舗やプランに応じて24時間オプションを追加します。

• 通常営業店舗：月額4,400円（税込）
• 24時間営業店舗：月額3,300円（税込）

ZEN GOLF RANGEの会員は、相互利用によってZEN GOLF ACADEMYの店舗を利用できる場合もあります。

なお、店舗によって営業時間や料金が異なるため、利用したい店舗の条件を確認しておきましょう。

完全個室のZEN GOLF LOUNGE六本木

ZEN GOLF LOUNGE六本木は、完全個室の施設です。

ほかの店舗で会員になっていれば、完全個室でラグジュアリーな雰囲気漂う六本木店を利用できる仕組みもあります。

レンジ体験

レンジ体験は、レッスンも含み通常55分3,300円（税込）ですが、無料になるキャンペーンが頻繁に実施されています。

▼「レンジ体験」の申し込みはこちらから

SMART GOLF｜独自の打球診断で課題を確認しながら練習

SMART GOLFの特徴

SMART GOLFは、毎月定額で24時間365日通い放題のインドアゴルフです（219店舗、2026年9月末現在）。

独自開発の「打球診断機能」により、打球の弱点を把握し、その改善に向けたレッスン動画を参考にしながら自主練習ができます。

完全個室の環境で、自分の課題に集中して取り組みたい人に向いています。

自主練習に活用したい6つのポイント

1．駅近・完全個室で自分のペースで練習

駅近の店舗が多く、完全個室で周囲を気にせず練習できます。

2．24時間365日利用可能

定額制で、生活スタイルに合わせて練習時間を確保できます。

3．予約しやすい会員制システム

完全会員制で、予約システムを通じて打席を利用します。

4．多彩な練習モード

レンジ、アプローチ、パター、ゲームモード、世界の名門コースを回れるラウンドモードなどが用意されています。

5．独自の打球診断とレッスン動画

打球診断機能でスイングの弱点を把握し、改善に向けたレッスン動画を見ながら練習できます。

6．スマートフォンとの連携

練習データやレッスン動画をスマートフォンで確認でき、自宅や通勤途中でも振り返りができます。

無料レンタルクラブがあり、店舗間の相互利用も可能です。監視カメラによるモニタリングと、予約者のみが入場できるセキュリティ体制も整えられています。

料金プラン

入会金：39,600円（税込）
※キャンペーンで無料となる場合があります。

通い放題プランは1コマ60分で、ほかに回数プランやファミリープランも用意されています。

※プラン内容や料金は店舗ごとに異なります。

各店舗では無料体験を受け付けています。

▼「無料体験」の申し込みはこちらから

SMART GOLF

アウトドア練習場とインドアゴルフの費用を比較

ここからは、ビジネスゾーンの反復練習を目的として、アウトドア練習場と4つのインドアゴルフ施設を比較します。

今回の比較では、月会費を利用回数で割り、1回あたりの練習コストを算出します。

入会金などの初期費用は除き、打席料が必要な施設はその費用も加算します。

なお、実際の料金や利用条件は店舗・プランによって異なります。

ケース① 会社帰りに週3日、月12回利用する場合

【比較条件】

• 会社帰りに週3日、19時から1コマ利用
• ひと月12コマ利用と仮定
• 7番アイアンなどのマイクラブを1本持参
• アウトドア練習場は西荻ゴルフセンターの平日1時間打ち放題1,600円を想定

ZEN GOLF RANGEは、月会費13,200円に打席料550円×12回を加算しています。

この条件では、1回あたりの費用はFiT24が1,100円、ゴルフネクスト24が1,375円、西荻ゴルフセンターが1,600円、SMART GOLFとZEN GOLF RANGEがそれぞれ1,650円となります。

ただし、利用時間は施設によって55分から80分まで異なるため、単純に1回あたりの金額だけで比較するのではなく、練習時間や設備も考慮する必要があります。

ケース② シニアが平日週5日、月20回利用する場合

【比較条件】

• 平日14時から1コマ利用
• ひと月20コマ利用と仮定
• アウトドア練習場は西荻ゴルフセンターの平日1時間打ち放題1,600円を想定
• SMART GOLFはシニアプランを利用

ZEN GOLF RANGEは、月会費9,900円に打席料550円×20回を加算しています。

この条件では、SMART GOLFが1回594円、FiT24とゴルフネクスト24がそれぞれ660円、ZEN GOLF RANGEが1,045円、西荻ゴルフセンターが1,600円となります。

利用回数が増えると、定額制のインドアゴルフは1回あたりの費用を抑えやすくなります。

ただし、実際には予約の取りやすさ、利用可能な時間帯、設備、測定できるデータなども含めて検討することが大切です。

費用比較から分かること

今回の試算は、ビジネスゾーンの反復練習に絞り、単純に月額費用を利用回数で割ったものです。

各施設の設備や練習モード、練習結果に対するフィードバックの内容まで評価したものではありません。

また、入会金やキャンペーン、店舗ごとの料金差も考慮していません。

そのため、今回の比較は、あくまでも自主練習の費用を考えるための一つの目安として捉える必要があります。

私が自主練習の環境として検討している施設

平日昼間の利用を前提に考える

私の場合は、平日昼過ぎの利用が便利なので、FiT24インドアゴルフ、ゴルフネクスト24、SMART GOLFが候補になります。

しかし、ゴルフネクスト24は浜松市内に店舗がないため、現時点ではFiT24インドアゴルフかSMART GOLFが選択肢となります。

設備の使いやすさを重視するならSMART GOLF

設備の使いやすさ、特にスマートフォンとの連携を重視するなら、SMART GOLFが候補になります。

独自の打球診断機能やレッスン動画、スマートフォンで練習データを確認できる仕組みは、自主練習を進めるうえで活用できそうです。

インパクト改善を重視するならFiT24

一方、現在の私の課題であるインパクト改善のために、インパクト動画や数値データを確認することを優先するなら、FiT24インドアゴルフが候補になります。

現在の練習方法でインパクト改善が十分に進まないことが分かってきた場合には、SMART GOLFかFiT24インドアゴルフのどちらかを継続利用することも検討したいと思っています。

自分の課題に合った練習環境を選ぼう

自主練習型のゴルファーにとって大切なのは、自分の課題を明確にし、その課題を解決できる練習環境を選ぶことです。

自宅での反復練習、アウトドア練習場での飛距離や方向性の確認、インドアゴルフでのスイング分析、ショートコースや本コースでの実地練習。

それぞれの特徴を理解し、必要に応じて組み合わせることで、自分に合った練習サイクルを作ることができます。

今回紹介した4つの施設も、設備や料金、利用時間、練習モードなどに違いがあります。

実際にインドアゴルフの利用を検討する場合は、各施設の体験・見学プログラムを利用し、事前に準備した質問や疑問を確認したうえで、納得してから入会を検討することをおすすめします。

ゴルフ上達のために必要なのは、必ずしも一つの施設に通い続けることではありません。自分の課題に合わせて練習環境を選び、練習と振り返りを繰り返していくことが大切だと考えています。

最近は、ただボールを打つというより、

「自分の身体がどう動き、その結果としてクラブがどう動くのか」

を確かめながら練習するようになってきました。

そして昨日と今日の練習で、続けて興味深い気づきがありました。

昨日は「ボールを打つ」という感覚が、少し変わりました。

今日はグリップについて、以前から気になっていた部分を見直したところ、右脇の収まりやインパクトの感覚まで変わりました。

さらに、その気づきを繰り返し身につける方法として、インドアゴルフも意外と使えるのではないかと思うようになりました。

今回は、その3つをまとめてみます。

昨日の練習で感じた「ボールを前に送り出す」感覚

これまでの練習では、

「ボールを打つ」

という意識がどうしてもありました。

ところが昨日の練習では、途中から少し感覚が変わりました。

ボールに当てにいくというより、

「ボールに当てて、そのまま前に送り出す」

という感じです。

もちろん実際のインパクトでは、クラブとボールが接触している時間はごく短いので、本当にボールを押し続けているわけではありません。

あくまで自分の中の感覚です。

それでも、この「送り出す」というイメージを持つと、

• インパクトで急に止まらない
• 手だけでボールを叩かない
• インパクト後もクラブを前へ動かしていく
• フェースの向きや方向性が安定する

という感覚が出てきました。

以前はインパクト後に右手を捏ねて、フェースが急に左を向くような感じもありました。

それが今回は、インパクトの後もクラブが自然に前へ進んでいく。

「ボールを打つ」から「ボールを送り出す」へ。

ほんの少しの意識の違いですが、自分の中では大きな変化でした。

今日の練習では「グリップ」に気づいた

そして今日。

7番アイアンのクォーターショットを繰り返していると、グリップについて気になることが出てきました。

以前から、右手の収まりが少し緩いように感じていたのです。

そこで、右手を無理に左方向へ「キュッ」と回すのではなく、

左手の親指を右手でより包み込む

ような感覚にしてみました。

すると、不思議なことに右脇が自然に収まりました。

ここが今回の大きな発見です。

「右脇を締めよう」としたわけではありません。

グリップを少し変えただけなのに、

左手親指を右手で包む
↓
左右の手が一体になった感じがする
↓
右腕・右脇の収まりがよくなる
↓
クラブが身体から離れにくくなる
↓
インパクトが安定する

という感覚がありました。

「右手を回す」のではなく「包み込む」

今回、グリップについて調べたこととも照らし合わせてみると、ここは重要だと思いました。

右手を左方向へ大きく回して、強いフックグリップにするということではありません。

私の場合は、

「左手親指を右手で包み込む」

という意識のほうが自然でした。

「握る」というより、

左右の手を一つの塊にする

という感じです。

ただし、グリップは手の大きさやクラブ、スイングによっても変わります。

「右手をこう向ければ必ず正解」というものではありません。

私の場合には、今回の小さな変更によって、

右手がクラブから浮いているような感じが減り、身体とクラブがつながったように感じた

ということです。

ここは今後、動画や実際の球筋でも確認していきたいと思っています。

グリップを変えたら、インパクトの感覚まで変わった

今回興味深かったのは、グリップだけを少し変えたつもりなのに、インパクトまで変わったことです。

打ったときの感触も以前よりしっかりしていて、音も少し重く感じました。

ただ、ここについては、

「音が重くなったから必ず芯に当たった」

と決めつけるのではなく、今後の計測で確認していきたいと思います。

私には、先日のDITECTで測った7番アイアンのハーフショットがあります。

• キャリー：約93ヤード
• トータル：約103ヤード
• ヘッドスピード：26.1m/s
• ボール初速：36.4m/s
• ミート率：1.39
• 打ち出し角：19.7°
• サイドスピン：142rpm

こうした数字があるので、これからグリップを変えた後の感覚についても、単なる「気持ちよく振れた」で終わらせず、必要に応じて計測してみたいと思います。

感覚で気づく。
数字で確認する。
また自宅で反復する。

このサイクルが、今の私のゴルフ練習になっています。

FiT24インドアゴルフのDITECTを2回使って分かった本当の活用方法

FiT24インドアゴルフを2回利用して分かったDITECTの活用方法を紹介。インパクト映像とショットデータを使い、打点やハンドファースト、スイングの再現性を確認する練習方法を実体験から解説します。

infobrain.net

2026.09.17

改めて「ビジネスゾーン」を繰り返す意味

そして今回のグリップの気づきから、もう一つ思ったことがあります。

最近、7番アイアンのクォーターショットを繰り返していますが、これはまさにビジネスゾーンの練習になっています。

腰から腰くらいまでの小さなスイングなら、

• グリップ
• 手元の位置
• クラブの入り方
• フェースの向き
• ハンドファースト
• インパクト
• インパクト後のクラブの動き
• 下半身と腕の同調

などを、一つひとつ感じ取ることができます。

フルスイングをすると、どうしても「飛ばそう」という意識が入りやすい。

ところがクォーターショットなら、

「ちゃんと当たったか」
「クラブはどう動いたか」
「身体はどう動いたか」

に集中できます。

最近の私は、このビジネスゾーンを何度も繰り返すことの重要性を改めて感じています。

そして、ここでインドアゴルフが使えそうだと思った

ここまで考えてきて、ふとインドアゴルフのメリットが見えてきました。

これまで私は、インドアゴルフにそれほど魅力を感じていませんでした。

屋外練習場なら実際にボールが飛んでいく。

TOPTRACERなら飛距離や方向も確認できる。

自宅ならノーフライボールを使って、毎日でも繰り返せる。

だから、わざわざインドアへ行く必要があるのかな、と思っていました。

ところが、今回のビジネスゾーンの練習を考えると、少し見方が変わってきました。

インドアの大きなメリットは「打つ→確認する→また打つ」

インドアゴルフの特徴は、単に「室内でボールを打てる」ことではありません。

シミュレーターや計測機器がある施設なら、

1球打つ
↓
数値を見る
↓
スイング動画を見る
↓
感覚を修正する
↓
もう1球打つ

ということができます。

これが自宅練習との大きな違いです。

私の現在の環境では、

▶自宅　→　動きの反復

▶TOPTRACER（アウトドア練習場）　→　飛距離・方向・球筋の確認

▶DITECT（インドアゴルフ）　→　インパクトやスイングの確認

という役割分担になっています。

ところが、

▶インドアゴルフなら

　「動きの反復＋飛距離・方向＋インパクトやスイングの確認」　→　一か所で「打った直後に確認」

することができます。

これはかなり大きなメリットだといえます。

「たくさん打てる」だけではない

定額制・打ち放題型のインドアゴルフなら、さらに有効な使い方ができます。

例えば、

「今日は7番アイアンのクォーターショットだけ」

と決める。

そして、

グリップを確認する
↓
1球打つ
↓
動画を見る
↓
インパクトを見る
↓
もう一度打つ
↓
また確認する

という練習を繰り返す。

これなら、先ほどのビジネスゾーンの練習をかなり効率よく行えます。

つまり、

インドアゴルフ＝たくさんの球を打つ場所

だけではなく、

インドアゴルフ＝同じ動きを何度も反復し、その結果をすぐ確認できる場所

と考えることができます。

これは、特に屋外練習場が少なくなっている都市部のゴルファーにとって、一つの利用方法になるのではないでしょうか。

FiT24・ZEN GOLF RANGE・SMART GOLFを比較｜自分に合ったインドアゴルフの選び方

FiT24インドアゴルフ、ZEN GOLF RANGE、SMART GOLFを、料金・レッスン・設備・営業時間・予約・店舗相互利用など7つの基準で比較。久しぶりにゴルフを再開する方の練習にも合ったインドアゴルフの選び方を紹介します。

infobrain.net

2026.09.19

私の場合は「自宅＋インドア＋屋外」を使い分ける

もちろん、私の場合は、今の自宅練習をやめてインドアゴルフに移るという話ではありません。

むしろ、それぞれの長所が違うと思っています。

こうしてみると、どれか一つが優れているというより、

それぞれ違う役割を持っている

と考えていて、状況に応じてそれぞれを利用するという考え方を持っています。

66歳の私にとって、今の練習は「正解探し」ではない

ゴルフを再開してから、以前とは練習に対する考え方が少し変わりました。

昔なら、

「正しいスイングはこれ」

というものを探していたかもしれません。

今は、

「自分にとって再現しやすい動きは何なのか」

を探しています。

昨日は「ボールを前に送り出す」。

今日は「左手親指を右手で包み込む」。

そこから右脇の収まりが変わり、インパクトの感覚が変わった。

そして、それを繰り返し確認するには、ビジネスゾーンの練習が向いている。

さらに、その練習を「打つ→見る→修正する」という形で行うなら、インドアゴルフも使えそうです。

こうして一つの気づきから、次の練習方法が見えてくる。

これが、7年ぶりにゴルフを再開した今の私にとっての現在地です。

まとめ

今回の練習で感じたことをまとめると、

昨日

「ボールを打つ」
↓
「ボールに当てて前に送り出す」

という感覚に変わった。

今日

「右手を締める」のではなく、
「左手親指を右手で包み込む」

というグリップの意識に変えてみた。

すると、右脇の収まりやインパクトの感覚が変わった。

そして、その感覚を身につけるには、

ビジネスゾーンを何度も反復する

ことが重要だと改めて感じた。

さらに、その「反復＋即時確認」という意味では、

インドアゴルフもビジネスゾーンの練習場所として使える

のではないかと思うようになった。

ゴルフ再開からまだ2か月ほど。

まだまだ試行錯誤の途中です。

だからこそ、

気づく → 試す → 繰り返す → 確認する

このサイクルを大切にしながら、66歳のゴルフを少しずつ作っていきたいと思います。

目標は、もちろんエージシュート。

でも、そのために今必要なのは、遠くへ飛ばすことよりも、一球一球から何かを学ぶことなのかもしれません。